马斯洛提出的心理健康十条标准

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很多人都觉得自己是个心理健康的人，但是事实真的是这样吗？

马斯洛是美国社会心理学家、人格理论家和比较心理学家，是人本主义心理学的主要发起者和理论家。在第二次世界大战后，马斯洛转到布兰代斯大学，担任心理学系教授兼主任，开始对健康人格和自我实现者的心理特征进行研究。

马斯洛提出的心理健康的十条标准被公认为是世界上最经典的标准，包括以下几个方面。

有足够的自我安全感，对自我的成就有价值感；能充分地了解自己，不过分夸耀自己也不过分苛责自己，对自己的能力有一个客观的评价；生活理想切合实际，在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；不脱离周围现实环境，能忍受生活中挫折的打击，无过度幻想。

能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；善于从经验中学习，能适应环境的需要；能保持良好的人际关系，有爱人和被爱的能力；能适度地发泄情绪和控制情绪，有掌控情绪的能力；在集体要求的条件下，能保持自己的个性，有个人的独立意见，有判断是非的标准；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

衡量人体健康的10条标准

健康的概念及十条标准如下：

健康的概念：健康不仅是免?于疾病与虚弱?，而且是保持身?体上，精神上和社会?适应方面的完?美状态。包括身体健康?，心理健康，社会适应良好?和道德健康。自我健康行为的保持与强化：知行统一；正确体育态度和意识的形成；培养自己的体育能力；正确对待体质测试，并能科学解释。

定义：界于疾病与健康之间的状态，又叫“第三状态”，“灰色状态”。是指机体在内外环境不良刺激下引起心理，生理发生异常变化，但未达到明显病理性反映的程度。

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。

（2）处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已宽以待人。

（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化。

（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力。

（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协调。

（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症。

（7）头发有光泽，无头屑或较少。

（8）牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象。

（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。

（10）善于休息，睡眠好。

对照健康10条标准,评价自身健康状况

衡量人体健康的10条标准

　衡量人体健康的10条标准，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，现在分享衡量人体健康的10条标准技巧。

衡量人体健康的10条标准1

　1、 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。

　2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

　3、 善于休息，睡眠好。

　4、 应变能力强，能适应外界环境各种变化。

　5、 能够抵抗一般性感冒和传染病。

　6、 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

　7、 眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。

　8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

　9、 头发光泽无头屑。

　10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

衡量人体健康的10条标准2

　 一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

　（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

　（3）善于休息，睡眠良好。

　（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

　（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

　（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

　（9）头发有光泽，无头屑。

　（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

　 二、健康方式标准

　莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

　（1）每日保持7-8小时睡眠。

　（2）有规律的早餐。

　（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

　（4）不吸烟。

　（5）不饮或饮少量低度酒。

　（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

　（7）规律的锻炼（运动量适合本人的.身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

　 三、中医判断是否健康的6大标准

　中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

　第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

　但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。

　或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

　一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

　不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

衡量人体健康的10条标准3

　人的情感领域是自然界的“奥秘”之一。周围环境的不良作用会对机体产生影响，但是造成许多“文明疾病”的一个基本原因仍然是各种不同的情感波动。这些情感波动是由于神经过度紧张，长期应激作用的结果而产生的。这些情感波动不仅能破坏一个人的心理状态，也会影响内部器官的活动。

　那么什么是应激呢？它在人的生活中的意义如何呢？应激理论的奠基人加恩斯·塞尔耶对这个概念所下的定义如下：“对各种影响，如寒冷、疲劳、快跑、恐怖、失血、屈辱、疼痛及其他刺激等，机体不仅会作出保护性反应，而且以一种共同的同一类型的生理过程对该影响作出回答，而这与当时究竟是什么刺激对机体产生影响并没有关系。机体借助这一作用来动员全身力量进行自我保护，以使自己对新情况产生适应性，最后适应新情况。”

　我们习惯认为，应激是一种不良现象，但并非总是如此。塞尔耶认为“没有应激，生命就是一潭死水”。

　例如，科研人员曾做过这样一个试验。他们按下列方式饲养三组老鼠：第一组处于完全安静的条件下；第二组处于短时间应激情况下；第三组处于经常应激的状态下。结果第二组老鼠的寿命最长。因此一定量的应激是生物必不可少的。

　科研人员还得出结论，认为肾上腺髓层分泌出的特殊激素，即肾上腺素和去甲肾上腺素是应激反应的基础。

　一个人如果无缘无故地情绪不佳，有压抑感和不安感，这是机体中肾上腺素过剩所致。一个人不知为什么对别人充满敌意，易激动，好斗，原因是去甲肾上腺素偏高。

　据史料记载，古罗马统帅恺撒选拔战士时，挑选的是那些面对突如其来的应激时，面孔发红而不是变白的人。原来人在恐怖时机体中分泌肾上腺素，这会引起血管收缩，使面色苍白；而在发怒时则会分泌去甲肾上腺素，使血管扩张，面色发红。对应激作用产生哪种反应因人性格而异。

　许多因素会影响人的情感，因为不论外部的冲动（通过感觉器官），或是内部的冲动（通过各种内部器官）都作用于大脑的情感中心。这就是说，破坏情绪的原因可能是睡眠不好、肚子不舒服、早餐不可口，也可能是一只破了的袜子总之，破坏情绪是很容易的。

　如甲破坏了乙的情绪，恼怒的乙便同丙争吵，凡此种种，产生了连锁反应，而这种连锁反应造成了不利于健康的生活和工作环境。

　在所有应激中应该特别提出的是引起不良情绪的应激。早在18世纪，老年学奠基人之一古费朗就写道：“在缩短寿命的诸因素中，恐惧、悲伤、沮丧、忧郁、怯懦、嫉妒、仇恨占主要地位。”时至今日，这一点仍然没有改变，人们仍难免受不良情感的影响。如一些缺乏自制的表现：粗鲁话、不公正的批评和不礼貌的待遇等会给我们的神经系统带来巨大的危害。

　缺乏信息也会产生应激现象，因为情况不明会使人不安，有了经验心里就踏实。因此习惯对阻止应激起着重大作用。例如，新战士很害怕枪声，而老战士却习以为常。

　由于技术的发展产生了各种新的应激环境：如在担负责任重大的工作时的过度紧张，脑力的超负荷，单调乏味的工作所产生的疲劳等等。

　神经过度紧张使人丧失了平静、欢乐，最终导致神经官能症的发生。患神经官能症时，控制机体机能的能力便会变弱。例如，心血管系统的

　机能遭到破坏后甚至在不大的体力负荷条件下也会感到心区疼痛。

　患神经官能症的人经常抱怨头痛、失眠、疲倦、软弱无力、内脏器官不适。他们易激动、生气、心不在焉、心胸狭窄、对自己不满、多疑。

　机体的适应力是很强的。一般，在机体各系统中出现的一些小毛病在应激影响下很容易恢复正常，但如果神经紧张持续很久，就会发生高血压、胃溃疡、糖尿病等疾病。

　预防这些疾病应从预防产生这些疾病的前驱病症——神经官能症开始。而预防神经官能症最好的方法是正确安排劳动，积极休息，进行体育活动和自我训练等。重要的是学会“训练”自己的情绪，友好地待人，“消除”冲突环境，不计较别人的微小过失，对自己的不足持批评态度。

身体健康的十条标准

世界卫生组织给健康提出了十条标推：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 ? 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 ? 3、善于休息，睡眠良好。

4、应变力强，能适应环境的各种变化。 ? 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 ? 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 ? 9、头发有光泽，无头皮屑。

10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。

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