家长如何提高小孩的运动能力？

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“孩子写字总是歪歪扭扭，坐也坐不直，跟运动能力有关吗？”

“学校里要求跳绳，可是孩子怎么学都学不会！”

“家里小朋友一年级了，但运动能力不足，协调性和爆发力都不好，该如何训练呢？”

“感觉现在的学校都不太重视 体育 ，孩子的运动能力怎么锻炼呢？”

太多的家长发出了类似的疑问，孩子的运动能力到底怎么了？

国家中小学 体育 与 健康 课程标准研制组组长季浏曾说过： “中国好多 体育 课是不出汗的，大多数学生学了12年，甚至14年的 体育 课，一项运动都不会。”

良好的运动习惯，是孩子一生的财富。在知乎上，“运动对孩子的成长帮助到底有多大？”这个问题，最高赞的回答来自奥运跳水冠军吴敏霞。

奥运冠军现身说法再合适不过了，她认为从小练习跳水带给她的，不只是技巧，更多的是面对困难不妥协、再努力一下的坚韧品格。

“运动对于一个人意志力的锻造、毅力的考验，甚至心性的打磨、性格的养成，有着难以替代的作用。”

她建议，“不一定每一个孩子都要从事职业竞技 体育 ，但每个孩子都应该有一个坚持锻炼、持续刻意练习的 体育 项目。”

孩子认知学习的很多能力都是从运动协调能力迁移过来的，很多幼儿智力量表都把运动能力作为评估个体智力的重要组成部分。

运动除了对孩子身体素质增强有好处之外，对孩子的大脑发育、认知能力发展都有很好的促进作用。

英国埃克塞特大学就研究指出 体育 运动能提升大脑能力和学习成绩。

澳大利亚的科学家发现，小时候运动能力比较强的孩子，后来的工作记忆和信息处理速度都更好。

东芬兰大学的一项研究也发现，在小学运动能力比较差的孩子，在之后 3 年里，阅读和数学能力也比其他孩子差。

运动对满足儿童的 社会 化需求同样帮助很大，孩子从3岁开始就需要社交，随着年龄增长，社交需求越来越强烈。在团队运动训练中，孩子可以学到如何与他人合作，共同协作解决问题。

运动能力这么重要，我们如何提升孩子的运动能力？

基本运动技能（Fundamental Movement Skills，FMS）是让孩子们掌握应对未来单项 体育 运动或生活中各种情况的基本动作。

孩子成长发育具有规律性，是一个循序渐进的过程，在运动的选择上需要充分考虑孩子的生长发育特点。 当孩子处于低年龄段期间时，掌握正确的基本运动技能的动作极其重要。

人掌握的基本动作越多，将来可以从事的运动项目就越多，越容易通过运动有效交往更多的朋友，发展 健康 心理和 社会 适应能力，也越容易发展运动爱好。

比如在我们眼中简单的跑步运动，18个月的婴幼儿就能动作蹒跚跑起来，3岁左右会形成基本的步态，但是我们仍然能看到很多成年人的跑步姿势不正确。

这就是最基础的基本运动技能没有掌握好，可能会因为错误的跑步姿态给身体造成伤害。跑步姿势，是需要学习才能掌握的；跑步速度，是有加速技巧的；跑步耐力是需要练习的。

孩子的天性是爱玩，如果扩大这个诉求，就是“有人一起玩”，或者“玩这个我很厉害”。 有玩伴和有挑战，孩子才乐于主动参与到 体育 运动中来。

单纯的、重复性的运动可能并不能引起孩子的兴趣，所以将 游戏 和运动结合起来是一个很好的方式，用贴近孩子们生活的情景带入，通过 游戏 的魅力和乐趣，让孩子产生对运动的兴趣，顺应孩子的天性。

《3-6岁儿童学习与发展指南》中也提出：3-6的孩子，主要是通过各项器材、活动，发展孩子动作的协调性、灵敏性，锻炼孩子的力量和耐力。

我们在日常生活中可以通过 情景带入-基本动作技能结合 游戏 -根据孩子自身特性增加/降低 游戏 难度-实现一定的运动时长等步骤 来实现一个相对完整的运动 游戏 。

充分了解孩子当下的运动能力，才能为孩子提供更加合适的运动支持。 根据自己孩子的能力增加活动的难度和力度，将活动设定在一个既不会让孩子觉得无聊，也不会觉得做不到的范畴之内。

可以通过科学的运动能力评估孩子的各项能力：身体柔韧性、身体协调性、平衡性、身体灵敏性、肌肉力量等。或者肉眼观察：例如孩子能够跑多久，吊杆能够吊多久，骑车能够控制在多大范围内不摇摆等。

根据评估或观察的结果为孩子配备适合孩子尺寸的活动器械和材料，设计难度适宜的运动 游戏 流程，让孩子能够充分发挥。

尝试多种运动项目，激发整体运动适能（协调性、速度、爆发力、平衡性、敏捷性、反应时间）。

3-13岁是基本动作技能从形成到发展巩固的最佳时期。 父母可以带着孩子在 游戏 中练习身体移动能力、身体平衡能力、物体操控能力的各项基本运动技能。

在训练过程中注重练习动作的多样化，强调正确的动作模式，而不以动作完成质量为衡量标准。

《父母世界》编辑部主任张宇表示，她的女儿葡萄从小开始，能坐了就不要一直躺着；能走了就不要一直坐着；幼儿园接送要自己走路，不要总是抱着或坐童车；每天都要有足够的户外玩耍时间；坚持4年体操课，1年游泳长训班，日常参与跑步、骑车、攀岩等运动。

如上多种运动形式，都非常有助于孩子运动能力的提升。

培养运动习惯就应该从日常生活的点滴做起，抓住一切尽可能让孩子动起来的机会。父母可以和孩子一起参加运动，起到良好的榜样示范作用。

经常带孩子去观看 体育 比赛或观看其他人参与 体育 活动，感受现场的氛围，能促进孩子对 体育 运动的兴趣。

父母可尝试将家庭环境布置得更合适儿童活动。比如减少尖角和高低台地，将易碎物品易吞咽的小装饰都收起来，减少孩子运动时的安全关注消耗。

在和儿童一起运动时，注意对儿童的运动情况进行多方面、多角度的观察： 一方面可以给儿童提供适时的帮助，另一方面可以运用启发式的语言，给儿童一定的自由空间，让孩子们在自己的 探索 过程获得答案，提高独立解决困难的能力。

参考文章：

1.Janssen, I., & LeBlanc, A. G. (2010). Systematicreview of the health benefits of physical activity and fitness in school-aged children and youth. International journal of behavioral nutrition and physical activity, 7(1), 40.

2. Balyi, I., Way, R., & Higgs, C.(2018). Long-term athlete development. Human Kinetics.

3.人民日报[EB/OL]，2020.

4.学龄前儿童（3 6岁）运动指南(专家共识版)

5.裴有金.浅论 体育 游戏 的内涵及在幼儿素质培养中的价值

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